リラクセーション法

自律訓練法は自己暗示によって、自律神経系・内分泌系、脳幹部の機能を調整するリラクセーション法である。

漸進的筋弛緩法とは、各部の筋肉に力を入れて緊張させ、その後、脱力させる。これを数回繰り返すことで、不安や緊張の緩和を促すリラクセーション法である。